Empezar a comer bien de a poquito... Parte I

No se empieza a comer bien de la noche a la mañana, los habitos empiezan con cositas nuevas y diferentes que hacemos un día, y si lo hacemos durante 90 días ya se convierten en costumbre. Todo esta en que empecemos a agregar habitos saludables poco a poco. Podemos comenzar con comer esos famosas 5 raciones de frutas y vegetales de los que hablan tanto los nutricionistas, algo tan sencillo como empezar a agregar un vaso de jugo natural de fruta en la mañana, una mandarina u otra fruta a mitad de mañana con algún te verde o manzanilla (a ver si nos quitamos el café, que es un increíble irritante para el estomago y hace perder calcio), el postre del almuerzo puede ser una ensalada de frutas si es que no comiste ensalada (con vegetales frescos, no cocidos) la merienda a mitad de tarde con algo de fruta, y en la noche puedes agregar otro jugo natural sin azúcar o con edulcorante. Podemos hacer jugos con vegetales también, como pepino, berro (el punto es conseguir una combinación que sea sabrosa, si combinas con naranja, todo funciona)... poco a poco empezaremos a sentirnos mas satisfechos, tendremos un poquito mas de energía y empezara a notarse en nuestro rendimiento durante el día...